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갱년기 탈모 극복해보자 갱년기 탈모, 막을 순 없지만 극복은 할 수 있더라고요 40대 후반부터 머리카락이 눈에 띄게 얇아지고 빠지기 시작했습니다. 처음엔 단순한 노화라 생각했지만, 그 뒤로 찾아온 두피 변화와 정서적인 불안은 단순히 나이 탓으로 넘길 수 없었습니다. 갱년기 탈모는 여성이라면 누구나 겪을 수 있는 변화입니다. 이번 글에서는 제가 직접 겪고 극복해온 갱년기 탈모의 과정과, 생활 속에서 실천 가능한 회복법들을 공유해보려 합니다. 갱년기, 머리숱도 같이 줄어들 줄은 몰랐습니다40대 후반에 접어들면서 제 몸에는 눈에 띄는 변화들이 생기기 시작했습니다. 열이 자주 오르고, 잠이 들기 어려워졌으며, 예민해지고 감정 기복도 커졌죠. 그런데 그 변화 중 가장 당황스러웠던 건 머리카락이 빠지기 시작했다는 사실이었습니다. 처음엔 .. 2025. 7. 24.
전문가들이 보는 산후 탈모의 진실 출산 후 머리카락이 한 움큼씩 빠질 때마다 많은 산모들이 걱정에 휩싸입니다. ‘이거 혹시 영구탈모 아냐?’, ‘치료 받아야 하나?’와 같은 생각이 머리를 스치지만 어디서부터 누구에게 물어봐야 할지 막막하죠. 이번 글에서는 피부과 전문의의 관점에서 산후탈모에 대해 자주 하는 오해, 정확한 진단 방법, 그리고 병원을 찾아야 하는 시기까지 명확히 짚어드립니다.오해: 산후탈모에 대한 잘못된 상식산후탈모에 대한 가장 흔한 오해는 "모유 수유를 하면 탈모가 더 심해진다"는 주장입니다. 실제로 모유 수유는 몸의 에너지와 영양을 소모하기 때문에 탈모를 더 지연시킬 수는 있지만, 수유 자체가 탈모의 직접 원인은 아닙니다. 이는 개인의 체질, 영양 상태, 스트레스 등에 의해 좌우됩니다.또 다른 오해는 “산후탈모는 무조건 .. 2025. 7. 23.
출산 후 탈모 언제까지 ?? 출산후 탈모 시작과 끝은 어디?출산 후 겪는 탈모는 많은 산모들이 겪는 자연스러운 현상입니다. 하지만 그 시작과 끝이 불분명해 많은 엄마들이 불안함을 느끼곤 하죠. 이 글에서는 출산 후 탈모가 발생하는 원인과 일반적인 지속 시기, 그리고 이를 효과적으로 완화하고 관리할 수 있는 치료법까지 자세히 알아보겠습니다.원인: 호르몬 변화로 인한 산후탈모출산 후 탈모는 대부분 호르몬 변화에 의해 발생합니다. 임신 중에는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 상승하면서 모발이 빠지는 자연적인 주기가 일시적으로 멈춥니다. 이로 인해 출산 직전까지 머리카락이 더 두껍고 풍성하게 느껴지기도 합니다. 하지만 출산 후에는 호르몬 수치가 빠르게 정상으로 회복되면서, 임신 기간 동안 유지되었던 모발이 한꺼번에 빠지는 '휴지기 탈.. 2025. 7. 23.
스마트폰이 탈모에 영향을 준다고?? 스마트폰이 탈모에 영향을 준다고? 직접 경험해보니 이유가 보이더라처음엔 말도 안 되는 이야기 같았습니다. 스마트폰이랑 탈모가 무슨 상관이냐고요. 그런데 알고 보니 스마트폰 사용 습관이 머리카락 건강에 꽤 큰 영향을 줄 수 있다는 걸 몸소 느꼈습니다. 이 글에서는 제가 겪은 탈모 경험과 함께, 왜 스마트폰 사용이 두피 건강을 해치는지, 그리고 그걸 어떻게 줄이고 관리했는지를 공유해보려 합니다.처음엔 말도 안 되는 이야기 같았습니다스마트폰이 탈모에 영향을 준다는 얘기를 처음 들었을 때 저는 웃어넘겼습니다. ‘무슨 헛소리야, 머리카락 빠지는 게 핸드폰이랑 무슨 관계가 있다고’ 하는 반응이었죠. 그런데 그게 제 얘기가 될 줄은 몰랐습니다. 제 머리카락이 빠지기 시작한 건 한참 야근이 잦고, 일에 치여 살던 시기.. 2025. 7. 22.
나도 만성피로 증후군 ?? 끝없는 피로, 혹시 만성피로 증후군? 원인부터 점검해봤습니다 아무리 자도 개운하지 않고, 몸이 늘 무겁고, 집중도 잘 안 되고… 저도 한동안 이런 증상에 시달리면서 ‘그냥 내가 게으른 건가?’라고 스스로를 자책했었습니다. 그런데 우연히 만성피로 증후군에 대한 정보를 접하게 되면서, 이게 단순한 나태함이 아니라 분명한 ‘질환’일 수 있다는 걸 깨닫게 되었죠. 이 글에서는 저의 경험을 바탕으로 만성피로 증후군의 주요 원인들을 짚어보고, 일상 속에서 놓치기 쉬운 원인들을 정리해보았습니다. 나만 게으른 걸까? 아니었습니다한동안 제 일상이 그랬습니다. 밤에 충분히 자도 아침에 개운하지 않고, 커피를 마셔도 정신이 잘 안 들고, 일할 때 집중도 안 되고. 심지어 운동을 하려고 해도 몸이 늘어지는 느낌에 의욕이 생기.. 2025. 7. 22.
운동을 시작해 볼까? 이제 작심 삼일은 그만 !! 운동 루틴, 작심삼일은 그만! 꾸준히 지속하는 나만의 방법“운동은 꾸준히 해야 효과가 있다”는 말을 모르는 사람은 없지만, 막상 그 ‘꾸준함’을 유지하는 게 가장 어렵다는 걸 우리는 알고 있습니다. 처음에는 의욕적으로 시작해도 어느새 작심삼일이 되고, 피곤하거나 바쁘다는 핑계로 루틴을 놓치기 일쑤죠. 저도 그렇게 수없이 실패하다가, 드디어 저에게 맞는 운동 루틴을 찾았고 지금은 매주 규칙적으로 운동을 하고 있습니다. 그 과정을 솔직하게 풀어보려 합니다.운동을 포기하지 않기 위한 첫 번째 전략: 목표보다 ‘루틴’운동을 시작할 때 흔히 ‘몇 킬로그램 감량’이나 ‘복근 만들기’ 같은 결과 중심의 목표를 세우기 쉽습니다. 저도 그랬습니다. 하지만 결과만을 목표로 삼았을 때, 그것이 .. 2025. 7. 21.

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