건강한 다이어트4 극단적인 다이어트 부작용 탈모 다이어트는 많은 사람들에게 건강을 위해, 혹은 아름다움을 위해 시도하는 흔한 선택지입니다. 하지만 체중 감량을 목표로 한 무리한 식단 조절이나 급격한 생활습관 변화는 의도하지 않은 부작용을 가져오기도 합니다. 그중에서도 많은 사람들이 걱정하는 문제 중 하나가 바로 탈모입니다. 실제로 다이어트를 시작한 후 머리카락이 평소보다 많이 빠지거나, 모발이 가늘어지고 힘을 잃는 현상을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 이번 글에서는 다이어트와 탈모 사이의 연관성을 과학적 근거와 함께 살펴보고, 이를 예방하거나 완화할 수 있는 방법을 소개해보겠습니다.1. 왜 다이어트를 하면 탈모가 생길까?머리카락은 생각보다 많은 영양소와 에너지를 필요로 하는 조직입니다. 인체는 생명 유지에 필요한 장기(심장, 뇌, 간 등)에 우선적으.. 2025. 9. 19. 다이어트 요요현상은 왜 생기는것일까? 다이어트 요요현상은 많은 사람들이 체중 감량 과정에서 겪는 가장 큰 고민 중 하나입니다. 열심히 식단 조절과 운동을 통해 살을 뺐는데, 얼마 지나지 않아 다시 원래 체중으로 돌아가거나 오히려 더 늘어나는 경우가 많습니다. 요요현상은 단순한 체중 증감의 문제가 아니라, 우리 몸의 생리적 반응과 심리적 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이번 글에서는 다이어트 요요현상이 왜 생기는지, 그리고 이를 막기 위해 어떤 생활습관이 필요한지 깊이 있게 살펴보겠습니다.1. 신체의 생리적 적응 – 몸은 체중을 유지하려 한다우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있습니다. 즉, 체중이 갑자기 줄어들면 이를 위협으로 인식하고, 다시 원래 상태로 돌아가려는 생리적 반응이 일어납니다. 이를 ‘체중 설정점(set point)’ .. 2025. 9. 18. 지중해식 다이어트: 세계가 인정한 가장 건강한 식단 다이어트를 이야기할 때 빠지지 않고 언급되는 식단 중 하나가 바로 지중해식 다이어트(Mediterranean Diet)입니다. 세계 보건기구(WHO)와 미국 심장학회(AMA) 등 여러 기관에서 건강에 유익한 식습관으로 꾸준히 추천하고 있으며, ‘세계에서 가장 건강한 식단’으로 불리기도 합니다. 지중해식 다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 다이어트가 아니라, 전반적인 건강 증진과 장수에 기여하는 생활 방식에 가깝습니다. 이번 글에서는 지중해식 다이어트의 원리와 특징, 건강 효과, 그리고 실천 방법을 자세히 살펴보겠습니다.지중해식 다이어트의 기원과 원리지중해식 다이어트는 이름 그대로 이탈리아, 그리스, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식습관에서 유래되었습니다. 이 지역 사람들은 오랫동안 올리브 오일, .. 2025. 9. 7. 저탄수화물 다이어트의 원리 다이어트 방법은 수없이 많지만, 그중에서도 꾸준히 인기를 얻고 있는 방식이 바로 저탄수화물 다이어트입니다. 이 다이어트는 단순히 유행으로 끝난 것이 아니라, 과학적 근거와 실제 체중 감량 효과가 확인되면서 많은 사람들의 선택을 받고 있습니다. 하지만 그만큼 논란도 존재합니다. 탄수화물을 줄이면 정말 건강에 좋은 것일까요, 아니면 부작용을 초래할 수 있을까요? 이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 원리와 장단점을 구체적으로 살펴보며, 이를 어떻게 활용해야 하는지 알아보겠습니다.저탄수화물 다이어트의 기본 원리우리 몸은 기본적으로 에너지원으로 탄수화물 → 지방 → 단백질 순서를 사용합니다. 일반적인 식단에서는 탄수화물이 가장 먼저 사용되며, 혈당을 높여 에너지를 공급합니다. 하지만 저탄수화물 다이어트는 의도적으.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
