부모님의 치매2 부모님을 위한 치매 예방 루틴 이렇게 하세요 부모님을 위한 ‘1일 뇌 건강 루틴’치매는 하루아침에 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다. 오랜 시간 동안 쌓이고 반복되는 생활습관이 뇌 건강을 조금씩 바꿔갑니다.그래서 ‘하루 루틴을 어떻게 보내느냐’는 생각보다 강력한 예방법이 됩니다.아래 루틴은 어렵지 않습니다. 부모님이 현실적으로 매일 따라 할 수 있도록, 몸과 마음, 그리고 뇌가 자연스럽게 깨어나는 순서를정해서 매일 조금씩 실천해보세요. 1. 아침 – 뇌를 깨우는 시간가벼운 스트레칭 5~10분수면 중 정체된 혈류를 깨워 뇌로 산소를 보내는 데 도움이 됩니다.물 한 잔탈수는 집중력 저하, 기억력 저하를 유발하기 때문에 아침 물 한잔은 뇌에 가장 쉬운 선물입니다.두뇌 자극 활동 5분신문 기사 한 개 읽기, 짧은 숫자 기억하기, 오늘 할 일 3가지 적기 등 .. 2025. 11. 27. 부모님을 위한 치매 예방 체크리스트 부모님이 예전같지 않다고 느껴진다면나이가 들수록 몸보다 먼저 신호를 보내는 것이 바로 ‘뇌’입니다.하지만 좋은 소식은, 부모님의 일상 속 작은 변화만으로도 치매 위험을 30~40%까지 낮출 수 있다는 점입니다.아래 체크리스트는 부모님이 매일 실천할 수 있는 가장 현실적이고 효과적인 방법들을 모았습니다. 1. 인지 건강 체크최근 기억(오늘 식사한 것, 약 복용 여부)을 자주 잊지 않는가?물건을 자주 잃어버리거나 찾지 못하는 일이 반복되지 않는가?새로운 정보 습득이 어렵거나 느려지지 않았는가?일상적인 판단력(돈 계산, 약 복용, 일정 관리)에 문제는 없는가?성격 변화나 무기력함이 심해지지는 않았는가?위 항목 중 2가지 이상 반복된다면, 가벼운 선별검사나 전문의 진료를 고려해야 합니다. 2. 운동 습관 체크하.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음
